دليل بقاء صناعة الويب 3: 5 طرق بسيطة وغير معقولة لمنع الموت المفاجئ ومكافحة الاكتئاب

! [دليل تجديد صناعة Web3: 5 طرق بسيطة للغاية لمنع الموت المفاجئ ومكافحة الاكتئاب] (https://img-cdn.gateio.im/resized-social/moments-69a80767fe-0c33ac8044-dd1a6f-7649e1)

المؤلف | Beichen

أشعر أن الموضوع الأكثر مناقشة بين الأصدقاء في صناعة Web3 الأسبوع الماضي كان الاكتئاب …

هذه الصناعة هي في الواقع أكثر عرضة للإرهاق العقلي والجسدي من الصناعات الأخرى ، لأنها يمكن أن تمنحك دائمًا تجربة عاطفية عالية التشبع تشبه الأفعوانية ، لذلك عليك أن تكون “شابًا إلى الأبد ، ممتلئًا دائمًا بالدموع” ، وأنت يجب أن تستمر في الانتباه إلى المقدمة وإلا ستفقد الحديث في الأيام القليلة المقبلة.

لذلك ، في نظر العالم الخارجي ، ** ممارسو صناعة الويب 3 الذين يعيشون حياة مريحة للعيش في المقاهي وشبكة Wi-Fi هم في الواقع التطور النهائي للحيوانات الاجتماعية ** - في الاستهلاك غير المنتظم (لأنك لا تعرف أبدًا ماذا سيحدث في اللحظة التالية من Web3) سيكون مرهقًا جسديًا وعقليًا.

لا تتحدث هذه المقالة عن صناعة Web3 ، ولكن كيف يحافظ الأشخاص في صناعة Web3 على حالة طاقة عالية ويقفون على قمة الموجة (بدلاً من السقوط أو التخلف عن الركب)؟

** إذا لم يكن بالإمكان تجنب الإرهاق والاكتئاب تمامًا ، فيمكن تجنب الكاروشي والاكتئاب **. على الرغم من وجود العديد من منشورات الخبرة المماثلة بالفعل ، إلا أنها مثل غشاشين لفقدان الوزن ، ومقدر لها تقريبًا أن تكون “مهمة مستحيلة” ، إلا إذا كنت شخصًا لا يرحم.

فيما يلي 5 حلول فعالة للغاية وغير مؤلمة تم تجميعها بواسطة “Sharp Whistle” عمليًا (الخامس هو الأكثر فعالية) ، والمرضى مدعوون لفحصها!

** 1. اتبع الإيقاع اليومي **

نظرًا لعدم وجود مشكلة في الاستيقاظ مبكرًا وتسجيل وقت العمل ، فإن تواتر السهر لبدو Web3 الرحل أعلى بكثير من تواتر العمال ذوي الياقات البيضاء العاديين.

هناك رأي جاهل ومتغطرس مفاده أنه طالما أنك تنام لمدة 8 ساعات ولديك جدول منتظم ، فإنهم يتجاهلون تمامًا ظاهرة إيقاع الساعة البيولوجية الموجودة في البكتيريا والنباتات والثدييات. في الواقع ، ما لم تعدل جيناتك ، لا تحارب القوانين البيولوجية التي تطورت على مدى مليارات السنين. ** اتباع الساعة البيولوجية البشرية هو الشرط الأساسي الأساسي للحفاظ على الطاقة والاستقرار العاطفي **.

على الرغم من أننا لسنا مضطرين إلى النوم في الساعة 10 صباحًا ، إلا أننا ما زلنا نحاول تجنب الارتفاع عند الساعة الثانية أو الثالثة صباحًا ، وإلا فإن حدوث الموت المفاجئ والاكتئاب سيزداد خطيًا على المدى الطويل يجري. لكن في كثير من الأحيان لا يعني أنني لا أريد أن أنام ، لكنني لا أستطيع النوم. في الواقع ، هناك طريقتان فعالتان للغاية لحل مشكلة الأرق وضوء النهار وإيقاع درجة حرارة الجسم.

** 1. السماح لشبكية العين بامتصاص المزيد من ضوء الشمس **

إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بنا محفور في جيناتنا. والسبب في توافقه بشكل أساسي مع قانون دوران الأرض (دورة 24 ساعة) يرجع أساسًا إلى أن مصدر الضوء هو المسؤول عن معايرة الساعة البيولوجية (درجة الحرارة ، والنظام الغذائي ، الصوت وعوامل أخرى ستساعد أيضًا في المشاركة. التنظيم).

لاحظ أن التعرض لأشعة الشمس لا يتعارض مع الحماية من أشعة الشمس ، لأن الهدف النهائي هو السماح لشبكية العين بامتصاص أشعة الشمس الكافية ، مما يثبط إنتاج الميلاتونين ، وسيكون الناس أكثر نشاطًا ، وسيبدأ الميلاتونين في الإفراز عندما يكون الضوء قاتمة ، تهدئك على النوم. إذا لم تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس خلال النهار ، فسيبدأ إفراز الميلاتونين مبكرًا ، وسيصبح مفرطًا في الليل ، مما يجعل من الصعب عليك النوم.

هذا هو السبب في أنك عندما تقود سيارتك لقضاء فترة بعد الظهر ، أو حتى مجرد الاستلقاء على الشاطئ لقضاء فترة ما بعد الظهر ، على الرغم من عدم وجود الكثير من الاستهلاك الجسدي والعقلي ، فإنك ستنام بهدوء في الليل.

** 2. زيادة نطاق التغيرات في درجات الحرارة **

بينما يتم تحديد إيقاعات الساعة البيولوجية إلى حد كبير من خلال مصادر الضوء ، تلعب التغيرات في درجة حرارة الجسم دورًا أيضًا. ** يصبح الناس أكثر يقظة وحيوية عندما ترتفع درجة حرارة أجسامهم ، ويميلون إلى الشعور بالنعاس والتعب عندما تنخفض درجة حرارة أجسامهم. **

لذلك ، فإن ممارسة الرياضة أثناء النهار والاستمتاع بأشعة الشمس يرفع درجة حرارة جسمك ويجعلك أكثر نشاطًا ، كما أنه سيجعل درجة حرارة جسمك تنخفض بشكل أسرع في الليل ، وستكون جودة نومك أعلى (الشرط الضروري للدخول في نوم عميق. هو انخفاض في درجة حرارة الجسم الأساسية).

تشمل الطرق الأخرى لزيادة درجة حرارة الجسم بسهولة الاستحمام وتشغيل مكيف الهواء في الصيف.

** 2. حافظ على نشاطك **

تحدد طبيعة عمل البدو الرحل Web3 أنه سيتم دائمًا تبديل الأعصاب بشكل متكرر بين الاستلقاء والتوتر ، وهذه الطريقة مفيدة جدًا لتحسين كفاءة العمل الفعلية. وينطبق الشيء نفسه على الجسد ، حيث يتحول ذهابًا وإيابًا بين السكون والنشاط.

لكن إذا اقترحت عليك الاستمرار في ممارسة الرياضة ، فهذا هراء ، وربما لن ينجح ، لأنه معاد للإنسان ، ومن الصعب علينا متابعته.

في الواقع ، ليست هناك حاجة لمتابعة الوزن الثقيل أو الكثافة العالية ، ** طالما أن التمارين الخفيفة المتقطعة التي تسمح لمعدل ضربات القلب بالوصول إلى 120 أو حتى مجرد المشي كافية ** ، فمن الواضح أنه يمكنك الشعور بأن الشخص بأكمله جديد تماما.

الكل في الكل ، كونك نشيطًا بين الحين والآخر ينشط الجسم لإرسال المزيد من الدم إلى الدماغ والعضلات. تم تطوير هذا خلال أنشطة الصيد والتجمع الطويلة. وفقًا للتجارب في الطب السلوكي ، حتى المشي لمدة دقيقة واحدة كل ساعة يمكن أن يقلل ضغط الدم بنسبة 5٪.

أثبتت العديد من تجارب علم النفس أن المشي يمكن أن يزيد بشكل كبير من الإبداع ، وهو حرفياً شكل من أشكال الإنتاجية.

** 3. التفاعل مع العالم الحقيقي **

الكثير من الوقت لبدو Web3 هو في عالم الإنترنت. على الرغم من أنه لا يكفي الوصول إلى العالم الافتراضي لـ “The Matrix” ، ** معظم ساعات الاستيقاظ في اليوم **** (اهتمامًا خاصًا) *** * في العالم الافتراضي هنا ، من السهل أن تشعر بالقلق ، لذا أعد إنشاء عالمك الحقيقي بسرعة **.

** 1. جرب تناول الطعام **

يعد طلب الوجبات السريعة أمرًا مريحًا ، لكنه يبقينا ملتصقين بشاشاتنا ، حتى أثناء تناول الطعام. بعد ذلك ، تخطي طلب وجبات سريعة وقم بالسير إلى مطعم قريب ، على الأقل سيضعك هذا في موقف حقيقي مع أناس حقيقيين.

** 2. رؤية الأحياء **

غالبًا ما يكون بدو الويب 3 الذين يتجولون في العالم الرقمي قريبين من العزلة في العالم الحقيقي ، وقد يلتقون أيضًا بأصدقائهم في العالم الحقيقي ويتحدثون في بيئة مريحة. هذه حاجة حتى لدى الانطوائيين ، إنها فقط أن قدرة كل شخص مختلفة إلى حد ما.

يمكنك أيضًا المشي إلى متجر المشاهير عبر الإنترنت / شارع المشاهير عبر الإنترنت بمفردك لتشعر بالأجواء هناك ، ويمكنك أيضًا ترسيخ إحساسك بالواقع للعالم.

** 3. في الطبيعة **

أظهرت التجارب النفسية أن الطلاب الذين يستريحون في المتنزهات يؤدون أداءً أفضل في المهام المعرفية من الطلاب في المناطق الحضرية ، وحتى عندما يشاهدون فقط صورًا للطبيعة والمدن ، ستكون هناك اختلافات كبيرة في الأداء.

** 4. الفحص البدني نصف السنوي **

لا داعي للتأكيد على أهمية الفحص البدني للبدو الرحل على شبكة الإنترنت 3. بعد كل شيء ، فإن الأشخاص العاديين في مراكز الفحص البدني التجارية هم بعد 95 عامًا ، لكن هذا مهم جدًا! ** لا يوجد علاج طبي أرخص ** من الفحص البدني.

تظهر معظم الأمراض الطبية بشكل مفاجئ ، ولكن في الحقيقة لها فترة تراكم طويلة يمكن اكتشافها في مرحلة مبكرة ، والمؤشرات غير الطبيعية في مرحلة مبكرة جدًا لا تحتاج إلى العلاج بالأدوية ، فقط اتبع نصيحة الطبيب وانتبه إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة والعادات الأخرى.

إذا كنت تشعر بعدم الارتياح بشكل مباشر ، فهذا يعني أنك قد أصبت بالفعل بمرض … يمكن أن يجعلك الاكتشاف المبكر والعلاج المبكر تشعر بالراحة حتى لو لم تكن مريضًا.

** 5. المكملات الغذائية **

هذا هو أهم اقتراح في هذا المقال للوقاية من الموت المفاجئ ومضادات الاكتئاب! لأنها بسيطة وفعالة (بعد كل شيء ، ما عليك سوى تقديم طلب ، ولكن يرجى العثور على مزيد من المعلومات والمنتجات المحددة بنفسك).

هناك عموماً خرافتان متعارضتان حول المكملات الغذائية.

يعتقد المؤيدون المتطرفون أنه يمكن أن يحل محل النظام الغذائي اليومي أو حتى الأدوية. بعد كل شيء ، هناك فقط الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان. وهذا باستخدام المعرفة البيولوجية للمدرسة الإعدادية لتوجيه الممارسة السريرية. لا يمكن القول إنها كذلك خاطئة ، لكنها في الحقيقة مليئة بالمعرفة ، وسوء الفهم الناشئ عن الثغرات المذكورة أعلاه.

يعتقد المعارضون المتطرفون أن ضريبة معدل الذكاء لها آثار جانبية ، فهم يشعرون أن نظامهم الغذائي اليومي كافٍ ، ويذهبون إلى المستشفى مباشرة عندما يمرضون. يستخدم هذا أيضًا المعرفة البيولوجية للمدرسة الإعدادية لتوجيه الممارسة السريرية ، ولكن يتم استخلاص النتيجة المعاكسة.

بالطبع ، لا يمكن أن تحل المكملات الغذائية محل النظام الغذائي تمامًا ، لكن النظام الغذائي للناس العاديين ليس طبيعيًا تمامًا ، ناهيك عن أنه في ظل العادات المعيشية المختلفة ، فإن استهلاك أو سرعة توليف العناصر الغذائية في الجسم ليس هو نفسه.

يوصى بالمكملات التالية للمشردين Web3 الذين يعانون من الإرهاق والاكتئاب لفترة طويلة (على سبيل المثال ، الحياة الترفيهية من تسعة إلى خمسة ليست عالية في الطلب على المكملات المضادة للاكتئاب) ، وكلها لديها عشوائية ، مزدوجة التعمية ، المكونات التي تم اختبارها بدقة مثل التحكم في العلاج الوهمي وإعدادات المجموعة المتوازية ناضجة نسبيًا من حيث الفعالية والأمان. أعتقد أنه مع القدرات البحثية للبدو الرحل على الويب 3 ، فإن القائمة الأكثر شمولاً ودقة سوف ستضاف قريبا.

وتجدر الإشارة إلى أنه بعد استمرار المكملات الغذائية اليومية لفترة من الزمن ، سيكون للجسم عبء استقلابي وفقًا للجرعة الأولية ، لذلك يمكن تقليل الجرعة حسب الاقتضاء.

** 1. الإنزيم المساعد Q10: قوة القلب **

نظرًا لأن البدو الرقميين Web3 غالبًا ما يعيشون مع تأخر السفر العالمي ، يوصى بشدة باستخدام الإنزيم المساعد Q10. أحد الأسباب المهمة التي تجعل من المقبول البقاء مستيقظًا طوال الليل في سن العشرين هو أن محتوى الإنزيم المساعد Q10 في عضلة القلب يصل إلى ذروته في سن العشرين ، وتقل القدرة على التوليف بعد سن 25.

لا يمكن فصل تحويل الطاقة للخلايا البشرية عن الإنزيم المساعد Q10. إذا تمت مقارنة الميتوكوندريا بمصنع معالجة الطاقة في الخلية ، فإن الإنزيم المساعد Q10 هو حزام النقل الذي يوفر الوقود لهذا المصنع ، والقلب ، وهو عضو مستهلك للطاقة بشكل كبير ، خاصة في حاجة إليها.

لذلك ** محتوى الإنزيم المساعد Q10 يرتبط ارتباطًا وثيقًا بشدة قصور القلب ** ، النقص الخفيف سيسبب ضيق الصدر والتعب ، والنقص المعتدل سيسبب خفقان القلب والذبحة الصدرية ، والنقص الحاد يسبب الموت المفاجئ ، يستحق المكمل كل أولئك الذين يسهرون لوقت طويل. **

لا تقلق من آثاره الجانبية ، لأنه ليس هرمونًا ، بل مادة شبيهة بالفيتامينات ، تمامًا مثل تناول الفيتامينات ، فلا مانع من استخدامه كمكمل يومي بجرعة آمنة.

** 2. الفيتامينات المتعددة: إنقاذ الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم **

الفيتامينات هي سلسلة من المركبات العضوية النزرة التي تحافظ على الوظائف الفسيولوجية الطبيعية لجسم الإنسان ، لذلك هناك العديد من الوظائف المشار إليها ، ونقص الفيتامينات المختلفة لها أعراض مماثلة.

النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكمل كمية معينة من الفيتامينات ، ولكن مع العادات المعيشية والبنية الغذائية للبدو الرحل Web3 الرقمي ، لا تزال هناك حاجة إلى مكملات إضافية (على سبيل المثال ، السهر سوف يستهلك فيتامينات إضافية في الجسم ، وإذا لم تكن المكملات في الوقت المناسب ، سوف ينغلق الفم ، وتقرحات الفم ، وما إلى ذلك).

من الأنسب تناول الفيتامينات المتعددة مباشرة كمكملات يومية ، والتي تحتوي أساسًا على جميع أنواع الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ، وبشكل عام تضيف أيضًا مكونات أخرى (معادن مختلفة وعناصر نادرة ، ولكن ليس كثيرًا). بالطبع ، إذا كنت من عشاق التغذية الجادين ، فيمكنك مطابقتها مباشرةً وفقًا لاحتياجاتك في الوقت الفعلي.

وتجدر الإشارة إلى أنه كلما زادت الفيتامينات كان ذلك أفضل ، فالإفراط في تناول الفيتامينات لن يمتصه الجسم فحسب ، بل سيزيد أيضًا من الحمل على الكبد والكلى. **

** 3. زيت السمك: من القلب والأوعية الدموية إلى الشعر **

المكونات النشطة الرئيسية لزيت السمك هي أوميغا 3 المكونة من EPA و DHA ، وهي أحماض دهنية أساسية لجسم الإنسان وتعمل بشكل أساسي على نظام القلب والأوعية الدموية.

إذا لم تكن معتادًا على تناول وجبتين على الأقل من الأسماك (سمك مسلوق ، سمك مشوي ، إلخ) في الأسبوع ، فستفتقر إليه بشكل عام. ولهذا نادرًا ما يعاني الإسكيمو والصيادون في جميع أنحاء العالم من أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية. الأمراض بالرغم من أنها تأكل كميات أقل من الفاكهة والخضروات.

لا يوجد مثال أقوى على نصح زيت السمك من الحيوانات الأليفة. بالنسبة لمن يربون حيوانات أليفة ، ** عندما يجف شعر القطط والكلاب ، فإن تناول زيت السمك سيعيد بسرعة الدهنية والسميكة … **

هناك المئات من العلامات التجارية لزيت السمك ، ولدى مختلف الأشخاص حساسيات مختلفة لمحتوى أوميغا 3 وسعره ، اختر علامة تجارية كبيرة بالسعر الذي يمكنك تحمله.

** 4.PQQ: مسح ضباب الدماغ **

PQQ هو أيضًا نوع من الإنزيم المساعد ، حيث ينقل الإنزيم المساعد Q10 الطاقة إلى الميتوكوندريا ، ويمكن لـ PQQ أن يعزز نمو الميتوكوندريا بشكل مباشر ، لذلك عادةً ما يتم تناولهما معًا.

ينعكس التأثير المباشر للأنزيم المساعد Q10 في قدرة عضلة القلب. ** يركز تأثير PQQ بشكل أكبر على إصلاح الخلايا العصبية وتوليدها ** ، ويكون التأثير على الوظائف الإدراكية أكثر وضوحًا ، مثل منع مرض الزهايمر و تحسين الذاكرة. ** التأثير الأكثر بديهية هو مسح ضباب الدماغ **** (صعوبة التركيز ، الاستجابة البطيئة ، إلخ) **.

ينتج ضباب الدماغ إلى حد كبير عن التراكم المفرط للجذور الحرة في خلايا الدماغ ، ويمكن أن يحفز PQQ إصلاح ونمو الخلايا العصبية ، وبالتالي إزالة الجذور الحرة وتعزيز قدرات التعلم والذاكرة.

** 5. NMN: مكافحة الشيخوخة **

كوافد جديد لمكافحة الشيخوخة ، NMN (β-nicotinamide mononucleotide) ، تم إطلاق سعر زجاجة واحدة لعشرات الآلاف ، وحتى ظهرت أسهم مفهوم NMN.

ينتمي NMN في الواقع إلى فيتامين B3 الشائع (بما في ذلك النياسين والنيكوتيناميد) ، ولا يشارك بشكل مباشر في عملية التمثيل الغذائي للخلايا ، ولكنه ** يتحول إلى أنزيم NAD + ليلعب دورًا ، ويشارك تقريبًا في جميع تفاعلات الخلايا ** (مثل إنتاج الطاقة ، وإصلاح الإصابات ، والتمثيل الغذائي ، وتجديد الأنسجة ، وما إلى ذلك) ، والتراجع مع تقدم العمر.

ومع ذلك ، فإن جزيء NAD + كبير جدًا ، وتكون كفاءة الامتصاص منخفضة جدًا إذا تم استكماله بشكل مباشر ، لذلك يتم استكماله بسلائف ذات وزن جزيئي أصغر (مثل النياسين والنيكوتيناميد) ، والتي يتم إعادة تركيبها (أو تحللها) إلى NAD + في الجسم ، وأفضل ما هو NAD + هو NMN ، لذا فإن ** مكمل NMN له تأثير في الحفاظ على حيوية الخلية وحتى عكس شيخوخة الخلايا **.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان لديك بالفعل خلايا سرطانية في جسمك ، فقد تؤدي مستويات NAD + المرتفعة جدًا إلى تسريع نمو الورم. وبعض الناس ، بعد تناول مكمل NMN ، بسبب زيادة كبيرة في التمثيل الغذائي والشهية ، اكتسبوا الوزن في النهاية …

** 6. الأحماض الأمينية المركبة: استعادة اللياقة البدنية بسرعة **

يستخدم لاعبو كمال الأجسام مكملات الأحماض الأمينية بشكل أكبر لأنها توفر الطاقة وتعزز تعافي العضلات ، ولكنها أيضًا مناسبة للأشخاص العاديين.

** مكمل الأحماض الأمينية هو أساسًا مكمل للبروتين ** ، لأن البروتين الذي نتناوله في الطعام سيتم تقسيمه إلى 24 من الأحماض الأمينية الأساسية بواسطة الإنزيمات الهاضمة ، ومن ثم إعادة تصنيع بروتينات معينة (أكثر من 50000 نوع).

مع تقدم العمر ، سيستمر إفراز الإنزيمات الهاضمة في الانخفاض ، وستنخفض كفاءة تحلل البروتين إلى أحماض أمينية ، مما يؤدي إلى انخفاض استخدام البروتين. بعبارة أخرى ، لا تعني مكملات البروتين أن الجسم يمكن أن يمتصها ، لذلك يجب ألا نكمل البروتين من خلال وجبات الطعام فحسب ، بل يجب أن نكمل أيضًا الأحماض الأمينية.

وبالمقارنة مع مسحوق البروتين ، سيكون عبء الكبد من مكملات الأحماض الأمينية أخف.

** 7. المغنيسيوم والزنك والأشواغاندا: تنظيم الحالة المزاجية **

** إن خطر الإصابة بالأمراض العقلية بين المشردين على الويب 3 ليس فقط الاكتئاب ، ولكن الاضطراب ثنائي القطب ، أي نوبات متناوبة من الاكتئاب والهوس … **

أعراض الاضطراب ثنائي القطب هي فترات ارتفاع المزاج والطاقة وفترات من المزاج المنخفض والتعب. على سبيل المثال ، أصيب وانج هويوين ، الذي كان لا يزال يتمتع بروح عالية ليكون عارضًا كبيرًا قبل بضعة أشهر ، بالاكتئاب مؤخرًا ، وهو اضطراب ثنائي القطب نموذجي (وليس اكتئابًا بسيطًا).

الاضطراب ثنائي القطب هو مرض عقلي يتطلب عناية طبية ، ولكن يمكن الوقاية منه عادةً. بالإضافة إلى تأثيرات زيت السمك والفيتامينات والأحماض الأمينية وما إلى ذلك المذكورة أعلاه ، يمكن للمكملات الغذائية الكافية من العناصر النزرة مثل المغنيسيوم والزنك أن توازن أيضًا بين الإفراز الطبيعي للهرمونات المرتبطة بالتوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض المركبات النباتية التي تساعد أيضًا في تنظيم الحالة المزاجية ، مثل أشواغاندا (العنصر النشط هو ويثانوليد).

** 8. الكركمين: صداع الكحول وحماية الكبد **

الكركمين هو المكون الرئيسي للعديد من الأدوية المضادة للكحول ، وله تأثير كبير على حماية الكبد (لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة كمية الكحول ، ولكن سيتم تقليل الانزعاج بشكل كبير).

ومع ذلك ، فإن فعالية الكركمين تأتي بشكل أساسي من الخبرة ، ولا يوجد دليل واضح على الفعالية السريرية.

ملخص

وتجدر الإشارة إلى أن مكونات العديد من المنتجات الصحية ستتداخل ، لذلك من السهل تناول الكثير. لذلك ، في حالة تناول مكملات متعددة في نفس الوقت ، يجب تقليل المدخول وفقًا لذلك.

تشير التوصيات المذكورة أعلاه إلى أنه يجب عليك إعطاء الأولوية لمعايير الطب الصيني (مثل الإنزيم المساعد Q10 والنيكوتيناميد وفيتامين ب 3) ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاختر علامة تجارية كبيرة ، وهي أكثر أمانًا وموثوقية في التكنولوجيا. مرحبًا بكم في إضافة المكملات الغذائية الأخرى وما يتصل بها المعلومات التي تعتقد أنها فعالة.

لخص

بالنسبة لبدو Web3 الرحل الذين كانوا في حالة من التعب والاكتئاب لفترة طويلة ، تقدم هذه المقالة خمسة حلول عملية و “غير مؤلمة”.

** 1. اتبع الإيقاع اليومي. ** هذا هو الشرط الأساسي للبقاء نشيطًا ومستقرًا عاطفياً. طريقة فعالة للغاية للسماح لشبكية العين بامتصاص المزيد من ضوء الشمس وزيادة نطاق التغيرات في درجة حرارة الجسم.

** 2. حافظ على نشاطك. ** ليس من الضروري ممارسة الوزن الثقيل أو الكثافة العالية ، طالما أن التمارين الخفيفة المتقطعة التي تسمح لمعدل ضربات القلب بالوصول إلى 120 أو حتى مجرد المشي كافية ، فمن الواضح أنه يمكنك الشعور بأن الشخص بأكمله جديد تمامًا.

** 3. تفاعل مع العالم الحقيقي. ** طرق إعادة بناء عالمك الحقيقي بسرعة هي: 1. تناول الطعام قدر الإمكان ؛ 2. التعرف على أشخاص أحياء ؛ 3. الذهاب إلى الطبيعة.

** 4 - الفحص البدني كل ستة أشهر. ** لا يوجد علاج طبي أرخص من الفحص البدني. يمكن أن يجعلك الاكتشاف المبكر والعلاج المبكر تشعر بالراحة حتى لو لم تكن مريضًا.

** 5 - المكملات الغذائية الغذائية. ** 1. الإنزيم المساعد Q10 يستحق التكميل لهؤلاء الذين يقضون وقتًا متأخرًا لفترة طويلة ؛ 2. الفيتامينات المتعددة لإنقاذ الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم ؛ 3. زيت السمك الذي يمكن أن يحمي من القلب والأوعية الدموية إلى الشعر ؛ 4. PQQ لإزالة ضباب الدماغ ؛ 5 مكافحة الشيخوخة 6. الأحماض الأمينية المركبة للتعافي السريع للياقة البدنية ؛ 7. المغنيسيوم والزنك والأشواغاندا لتنظيم الحالة المزاجية ؛ 8. الكركمين للتخلص من المخلفات وحماية الكبد.

أخيرًا ، تم طرح سؤال متباين - تم إدراج Keep في سوق الأوراق المالية في هونج كونج أمس بقيمة سوقية تبلغ 15.928 مليار دولار هونج كونج ، في حين أن StepN ، التي تراجعت 95٪ من أعلى قيمة سوقية ، لا تزال قيمتها 1.95 مليار هونج كونج دولار.

إذا كان سرد StepN “خطواتك أكثر قيمة مما تعتقد” صحيحًا ، فهل يمكن إطلاق مشروع Web3 الصحي؟ بعد كل شيء ، “جسمك أكثر قيمة مما تعتقد” ، وتجربة المكملات الغذائية أكثر سهولة ، والعتبة منخفضة جدًا أيضًا.