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Más
Algunos #SecretosDeFitness 🤫
VO₂ max = tu motor cardiovascular 🫁
Motor más grande = más resistencia, mejor recuperación
Pero, ¿cómo lo construyes?
Entrena duro cerca del máximo:
3-5 min de cardio muy intenso
2-3 min fácil
4-6 rondas
[ correr | bicicleta | remo ]
Construye una base aeróbica fácil:
30-45 min a ritmo constante
Deberías poder hablar
2-3 veces por semana
Punto dulce de intensidad:
2-3 sesiones duras por semana
más no significa mejor
Si levantas pesas y entrenas VO₂ max -> eres letal ⚔️