🧐si vous considérez votre corps comme un système, alors tous vos malaises pourraient être dus à une « perte systémique à long terme » au niveau corporel !

Dans l’investissement, je défends une idée fondamentale : capital + vivre, car en étant dans le marché, il y a toujours une chance, et avec le capital en main, on peut toujours contre-attaquer.

Nous savons tous une vérité cruelle : à travers plusieurs cycles de marché haussiers et baissiers, ce qui est réellement mortel n’a jamais été une liquidation soudaine, mais l’accumulation continue de petites erreurs qui déforment le comportement.

Il en va de même pour le corps : toutes les maladies chroniques, la fatigue, la perte de contrôle émotionnel, le déclin de l’énergie, sont essentiellement le résultat de « cellules qui ne reçoivent pas d’énergie stable » ; c’est la conséquence d’un déséquilibre et d’une mauvaise santé à long terme.

Il y a quelque temps, j’ai regardé une longue discussion entre 尹烨 et 脱不花, où ils évoquaient la nécessité de considérer notre corps comme un « système ». La capacité essentielle pour rester en bonne santé est de permettre au corps de produire et distribuer en permanence et de manière stable une « bonne énergie ».

Si vous vous souciez de « ne pas s’effondrer à long terme » plutôt que de l’état à court terme, ce livre mérite d’être relu plusieurs fois, je le recommande chaleureusement à tous :

« Bonne énergie : La surprenante connexion entre métabolisme et santé infinie » (Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health)

Auteur : Casey Means, médecin en médecine fonctionnelle aux États-Unis, également entrepreneure, fondatrice de la société de santé numérique Levels Health.

Je pense que le point central, que tous les modernes, notamment dans la sphère WEB3, devraient prendre en compte, est :

Casey Means a fait une chose très importante :
Elle a ramené la santé, du « modèle maladie-médicament » au « modèle énergie-système ».

Premier résumé : les trois erreurs qu’elle veut vraiment corriger

1️⃣ La zone d’ombre de la médecine moderne n’est pas l’incapacité à guérir, mais le « traitement trop tardif »

Maladies aiguës : la médecine moderne est très forte (infections, traumatismes, chirurgie)

Maladies chroniques : presque totalement démunie (diabète, maladies cardiovasculaires, Alzheimer)

Le problème n’est pas un manque de progrès médical, mais que les maladies chroniques ne « surgissent pas soudainement », elles sont l’ultime manifestation d’un déséquilibre métabolique à long terme.

Fatigue, insomnie, troubles émotionnels, acné, obésité, fluctuations de l’insuline, ce ne sont pas de « petits soucis », mais des signaux précoces que le système commence à s’effondrer.

2️⃣ Vous « mangez trop », mais vos cellules sont « affamées »

C’est l’un des points les plus contre-intuitifs et importants du livre :
Trop de graisse → résistance à l’insuline

Insuline défaillante → le glucose ne pénètre pas dans les cellules

Résultat : excès de nutriments + manque d’énergie cellulaire

L’auteure appelle cela : la « mauvaise énergie » (Bad Energy)

Et la santé fondamentale consiste à faire en sorte que l’énergie, de la bonne manière, au bon moment, soit envoyée aux bonnes cellules.

3️⃣ Mal-être physique = alerte du système, pas « juste supporter »

Une phrase très forte (mais très importante) dans le livre :

Tous les inconforts du corps sont « anormaux ».

La fatigue n’est pas la norme
Les troubles émotionnels ne sont pas le caractère
Prendre du poids n’est pas une fatalité de l’âge moyen
L’insomnie n’est pas une question de chance

Ce sont tous des signaux du système, que nous avons simplement tendance à ignorer.

Deuxième résumé : elle propose une approche « métabolisme comme système d’exploitation »

1️⃣ La santé ≠ de bons indicateurs, mais « observabilité biologique »

Elle introduit un concept très « ingénieur » :

Biological Observability (observabilité biologique)

Comme piloter un avion :
On ne vole pas en « ressentant »,
Mais en se fiant aux instruments en temps réel pour calibrer la direction.

Les indicateurs clés incluent :
Glycémie à jeun
Triglycérides / HDL
Tour de taille
Pression artérielle
Insuline à jeun (extrêmement critique)

La surveillance continue de la glycémie (CGM) n’est pas pour « contrôler », mais pour « mieux se comprendre ».

2️⃣ La nourriture n’est pas une calorie, mais une « entrée d’information »

C’est la couche la plus avancée de la nutrition dans ce livre :

Ce que vous mangez n’est pas seulement de l’énergie, c’est aussi du code pour le corps.

Les aliments :
Modifient les hormones
Influencent les neurotransmetteurs
Agissent sur les mitochondries
Changent l’expression génétique
Reshaping la microbiote intestinale

Donc, le problème n’est pas « quoi manger », mais :
Quels signaux envoyez-vous chaque jour à votre corps ?

Elle propose deux principes très simples mais puissants :
Être complet, pas excessif
Être stable, pas fluctuant (surtout pour la glycémie)

3️⃣ Toutes les habitudes de vie consistent fondamentalement à « optimiser la courbe d’énergie »

Que ce soit :
Exercice (surtout NEAT + aérobie + résistance)
Sommeil (rythme circadien)
Soleil
Exposition au chaud et au froid
Gestion du stress
Connexions sociales

Ce ne sont pas des « techniques de bien-être », mais des moyens d’améliorer l’efficacité et la stabilité de la production d’énergie.

L’ultime sublimation : ce que ce livre veut vraiment dire, ce n’est pas seulement la santé

Si on abstrait ce livre, il raconte en réalité une logique fondamentale très universelle :

1️⃣ Tout effondrement à long terme provient d’un « déséquilibre chronique au niveau du système »

Que ce soit :
Corps
Esprit
Carrière
Richesse
Relations

Ce qui est vraiment mortel, ce n’est jamais une grosse erreur ponctuelle, mais une accumulation de petites déviations non corrigées.

2️⃣ La capacité avancée n’est pas de contrôler le résultat, mais d’améliorer « l’observabilité »

On doit voir pour ajuster : c’est pourquoi je recommande toujours d’utiliser des outils de visualisation comme OURA ou Whoop, parmi les meilleurs disponibles.

Une perception atténuée → on rate forcément la fenêtre d’opportunité : il faut agir maintenant, mais ce n’est pas toujours immédiat, il faut persévérer.

Le corps comme la vie : ainsi.

3️⃣ La véritable « santé infinie » n’est pas la limite, mais la stabilité

La valeur de ce livre est très mature :

Ce n’est pas la recherche d’un état de sommet, mais la recherche d’un « état durable sans effondrement » :

C’est comme dans l’investissement, on ne cherche pas un profit soudain, mais à pouvoir rester longtemps sur le marché, sans effondrement brutal.

Une énergie stable
Un rythme stable
Une entrée stable
Une récupération stable

C’est cela, un état de vie durable.

Pour conclure avec une phrase plus « sublimée » :

L’investissement n’est pas une richesse instantanée, mais la construction de votre propre système d’investissement, pour rester dans un bon état d’esprit et avec un flux de trésorerie positif, longtemps à la table de jeu.

De même, la santé n’est pas la lutte contre la maladie, mais le maintien d’un système en « énergie accessible, signaux clairs, feedbacks rapides ».

Personnellement, si vous pensez que « faire moins d’erreurs, vivre longtemps » est une compétence avancée, alors ce livre, Bonne énergie : La surprenante connexion entre métabolisme et santé infinie, mérite d’être intégré dans votre position de connaissance à long terme.