72時間の断食で得られる効果：

• 急速な5〜8ポンドの体重減少 (水分 + 炎症)
• 鋭い精神の明晰さ、午後のクラッシュゼロ
• オートファジーのピーク：細胞が損傷した部分をリサイクルして修復
• 糖分への欲求リセット – 甘いものの支配力が弱まる
• インスリン低下、より良い代謝の柔軟性

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