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A minha pontuação de sono está na casa dos 90 na maioria dos dias no meu Oura. Aqui estão 5 coisas que faço todos os dias:
Mal bebo e tento ir para a cama à mesma hora todos os dias.
Investi num colchão excelente, além de uma combinação de almofada/lençol e mudei para edredões de lyocell.
Sempre leio 30 minutos antes de dormir (Sei que o CT odeia livros com paixão)
A minha rotina de sono inclui Magnésio, Glicina e Triptófano
Durmo num quarto completamente escurecido