Há alguns dias, fui atingido por trás de forma maliciosa, no começo fiquei muito bravo, mas depois, ao ver o conceito de "efeito do barco vazio" na psicologia, me acalmei.

Na psicologia, há uma palavra chamada: efeito do barco vazio, que pode resolver mais de 90% dos seus problemas de atitude e emoções na vida.
Zhuangzi contou uma história: você atravessa o rio de barco, de repente um barco bate na sua frente. Se houver alguém nesse barco, você certamente vai gritar: "Como você dirige? Não tem olhos?" Mas se for um barco vazio, por mais que você esteja de mau humor, só vai acenar com a mão e aceitar a má sorte, no máximo resmungar duas palavras e seguir em frente.
Da mesma forma, sendo atingido, por que a reação é tão diferente? Porque no barco vazio não há ninguém, você não encontra um alvo para desabafar, a raiva naturalmente desaparece. Isso é o "efeito do barco vazio".
O que te deixa bravo geralmente não é o evento em si, mas a atribuição que você faz àquela "pessoa".
Na vida, 90% das preocupações na verdade acontecem porque você considera o outro como um "barco com alguém".
Um colega diz algo sem querer, você acha que ele está te atacando;
o parceiro esquece a data comemorativa, você pensa que ele não se importa com você;
um amigo não responde a tempo, você suspeita que o ofendeu de alguma forma.
Assim que você considera o outro como "intencional", sua emoção tem um alvo, e a raiva, a injustiça, as reclamações surgem uma após a outra. Mas se você considerar o outro como "barco vazio", ele não está te atacando, foi apenas um descuido, ou ele está cansado hoje, ou tem suas próprias dificuldades, sua raiva perde combustível.
Na verdade, o mundo não tem problemas, é o tolo que se perturba.
Muitas coisas, mudando a perspectiva, deixam de valer a pena ficar bravo.
O efeito do barco vazio não é fazer você engolir a raiva, mas fazer você sair da mentalidade de "ele me prejudicou".
Uma vez que você deixa de interpretar as palavras e ações dos outros como algo direcionado a você, suas emoções deixam de ser manipuladas pelo mundo exterior.
Mudar a atitude, a alegria e a tristeza também mudam.
Como os outros me tratam é minha causa e efeito;
como eu trato os outros é minha prática.
Você não pode mudar os outros, mas pode mudar sua visão sobre eles.