Há alguns dias, fui atingido por trás de forma maliciosa, no começo fiquei muito bravo, mas depois, ao ver o conceito de "efeito de barco vazio" na psicologia, me acalmei e compartilho com todos.

Na psicologia, existe uma palavra chamada: efeito de barco vazio, que pode resolver mais de 90% dos seus problemas de atitude e emoções na vida.
Zhuangzi contou uma história: você está atravessando o rio de barco, de repente um barco bate nele. Se houver alguém nesse barco, você certamente vai gritar: "Como você dirige o barco? Não tem olhos?" Mas se for um barco vazio, por mais que sua tempera seja grande, você só vai acenar com a mão, aceitar a má sorte, no máximo resmungar duas palavras, e seguir em frente.
Da mesma forma, sendo atingido, por que a reação é tão diferente? Porque o barco vazio não tem ninguém, você não encontra um objeto para desabafar, a raiva naturalmente se dissipa. Isso é o "efeito de barco vazio". O que te deixa bravo, muitas vezes, não é o evento em si, mas a atribuição que você faz àquela "pessoa".
Na vida, 90% das preocupações são, na verdade, porque você considera o outro como um "barco com alguém". Um colega diz algo sem querer, você acha que ele está te mirando; seu parceiro esquece o aniversário, você pensa que ele não se importa com você; um amigo não responde a mensagem a tempo, você suspeita que o ofendeu de alguma forma.
Assim que você considera o outro como "intencional", sua emoção tem um alvo, a raiva, a injustiça, as reclamações surgem uma após a outra. Mas se você considera o outro como "barco vazio", ele não está te mirando, foi apenas um descuido, ou ele está cansado hoje, tem suas próprias dificuldades, sua raiva perde o combustível. No mundo, na verdade, não há problemas, apenas pessoas que se perturbam. Muitas coisas, mudando a perspectiva, deixam de valer a pena ficar bravo.
O efeito de barco vazio não é fazer você engolir a raiva, mas fazer você sair da mentalidade de "ele me prejudicou". Uma vez que você deixa de interpretar as palavras e ações dos outros como algo direcionado a você, suas emoções deixam de ser manipuladas pelo mundo exterior.
Mudar a mentalidade, a alegria e a tristeza também mudam.
Como os outros tratam a mim, é minha causa e consequência; como eu trato os outros, é minha prática. Você não pode mudar os outros, mas pode mudar sua visão sobre eles.