Recomendo fortemente que irmãos e irmãs persistam na meditação, ela traz muitos benefícios!

Desde dezembro do ano passado, tenho meditado quase todos os dias por 10 a 20 minutos, antes de dormir, ao acordar ou ao mesmo tempo, no começo não senti muita mudança, mas com o tempo, os efeitos surpreenderam.
No meu caso atual, a qualidade do sono melhorou visivelmente em relação ao ano passado, quase não sonho mais, e frequentemente tenho uma sensação de “estar completamente presente no momento”, exatamente como dizemos, viver no agora, chamo esse estado de Real Live.
Essa sensação é difícil de descrever, mas de forma mais vívida, é como se as folhas na rua fossem especialmente claras, as flores também muito bonitas, os cães e gatos na calçada são adoráveis, as pessoas são muito amigáveis, parece que o tempo e o espaço atravessam o corpo, enfim, o mundo é tão belo, o humor fica muito alegre.
Isso te faz voltar à infância, àquela sensação de estar descobrindo o mundo, tudo muito novo, você já deve ter sentido isso, né?!
Além disso, antes eu ficava muito preocupado com alguns problemas, ou ficava impaciente com as coisas, gastava energia interna, mas após persistir na meditação, isso melhorou bastante.
Na verdade, comecei a praticar em 2023, sempre ouvindo os outros dizerem o quanto é bom, mas na época não consegui manter uma rotina contínua, o que foi uma pena, no ano passado fui a um templo, e isso reacendeu meu interesse por explorar o interior.
Por que a meditação funciona assim?
Muitos artigos mostram que pessoas que meditam têm níveis mais altos de BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), dopamina endógena, serotonina em comparação às pessoas normais.
Mas, na minha experiência, é basicamente “dar ao cérebro um descanso adequado”.
Você já sentiu isso? Que o cérebro, enquanto está acordado, fica pensando o tempo todo, a mente está sempre em movimento.
Especialmente os irmãos do Crypto, às vezes pensam se as ações ou moedas estão subindo, às vezes se alguém no grupo compartilhou uma senha de riqueza, depois pensam no próprio futuro, se o mercado de criptomoedas vai acabar, em 10 minutos mudam para pensar na frase do parceiro, no que ela realmente quer dizer, e logo depois pensam: “Nossa, esse AI é muito incrível...”
Enfim, a maioria das pessoas, ao enfrentar várias informações, na vida ou na internet, o cérebro fica sempre ativo enquanto está acordado, e até sonha enquanto dorme, pensando continuamente nas coisas do dia.
Até o CPU do computador desliga para descansar, mas muitas vezes esquecemos de dar descanso ao cérebro.
A meditação é uma ótima forma de relaxar o cérebro, sentar-se quieto ou deitar-se, apenas seguindo o tutorial de respiração, já ajuda a aliviar muitas emoções.
Claro que muitas pessoas dizem: “Ah, eu não consigo meditar, quando fecho os olhos começo a pensar em tudo e me distraio.”
Mas meditar não é simplesmente sentar-se ali com os olhos fechados. Existem muitos tutoriais guiados, tem uma quantidade enorme no Bilibili, todos muito bons. Eu sigo o “Xiao Yi Meditação” e a “Rachel”, e mantenho uma prática básica de respiração, 10 a 15 minutos por dia já é suficiente.
Para avançar, tem o “Mini Motor de Éter”, que dura 40 minutos por sessão, envolvendo um pouco de religião e divindades, faço pouco, mas de vez em quando é muito “transparente”.
Na minha experiência no templo, a meditação zen também é a forma mais avançada, é uma exploração completa de si mesmo e do mundo, uma prática de autodescoberta. Uma vez, meditei por 40 minutos e não consegui manter, mas nos últimos 2 minutos senti algo que nunca tinha sentido antes, uma compreensão profunda de mim mesmo, uma visão clara da minha essência, e ao fechar os olhos, vi uma outra versão de mim.
Depois de sair do templo, decidi que continuaria praticando meditação, independentemente das circunstâncias, e estou muito feliz por ter persistido.
Afinal, as pessoas modernas estão dispostas a tudo na busca por dinheiro e fama. Acho que esses fatores externos nunca se esgotam.
É melhor explorar o interior, aprender a experimentar plenamente a beleza do momento, a diversão, os sentimentos, etc., isso é muito mais interessante e significativo do que ficar navegando na internet A8, A9 todos os dias.
Enfim, a meditação realmente me trouxe muita alegria e autodescoberta, vivi metade da minha vida, mas só nos últimos meses consegui entender claramente o que realmente gosto, com quem quero estar, e que tipo de vida quero ter.
Se você quer começar, lembre-se de persistir, isso realmente precisa de dedicação, é um processo, e só assim você poderá compreender o verdadeiro significado de viver.