Человек не предназначен для длительного пребывания в состоянии сильного напряжения. С физиологической точки зрения, стрессовая система человека изначально была разработана для реагирования на краткосрочные угрозы. Когда возникает опасность, гормоны стресса быстро выделяются, и тело входит в боевую готовность; после устранения кризиса система естественным образом возвращается к равновесию. Это эффективный, но временный механизм. Проблема в том, что в современном обществе это изначально краткосрочное состояние стресса растягивается на день за днем. Люди в длительном состоянии высокого давления постоянно «наготове», а тело и мозг так и не могут выйти из режима боевой готовности. Такое состояние не повышает эффективность, а постепенно разрушает иммунную систему, истощает нервные функции и погружает человека в хроническое перерасходование ресурсов.

Длительный стресс действительно истощает человека не только количеством работы, но и той неопределенностью, бесконечным ощущением срочности. Вы не можете предсказать, когда возникнет следующий кризис, поэтому каждое мгновение вы расходуете силы на защиту. Работа перестает быть процессом создания ценности и превращается в простое выживание. Более скрытый и опасный эффект проявляется в снижении когнитивных способностей. Постоянный уровень гормонов стресса повреждает области мозга, связанные с памятью и принятием решений, вызывая снижение внимания, ухудшение памяти и частые ошибки в суждениях. Многие проявления «ухудшения способностей» по сути являются защитной реакцией мозга на перегрузку — снижение скорости работы для самосохранения. Вы думаете, что продолжаете держаться, а на самом деле — перерасходуете ресурсы.

Некоторые считают, что в условиях жесткой конкуренции, если не держать напряжение, можно быть выброшенным из игры. Но психология давно доказала, что по-настоящему эффективное состояние достигается не за счет постоянного давления, а когда вызовы соответствуют возможностям, и человек ощущает контроль над ситуацией. Длительный стресс как раз разрушает это ощущение контроля, оставляя человека только условно-рефлекторные реакции на стресс, что лишает его креативности и способности к глубокому мышлению. Поэтому важно понять: стресс полностью устранить невозможно, но его постоянное напряжение — можно и нужно избегать. Главное — не избегать работу, а устанавливать границы и ритмы — уметь распознавать, что является настоящим вызовом, а что — лишь зараза чужой тревоги; учиться переключаться между фазами активного напряжения и восстановления, а не воспринимать все как чрезвычайную ситуацию.

Те, кто способен идти дальше, как правило, не те, кто постоянно на пределе, а те, кто умеет соблюдать ритм. Они сосредотачиваются в нужный момент и по завершении действительно отключают «режим ожидания», позволяя мозгу восстановиться. Ведь человеческая энергия не безгранична, и длительное отсутствие возможности передохнуть в конечном итоге приведет к резкому снижению эффективности. Жизнь — это марафон, а не бесконечный спринт на 100 метров. Настоящие достижения требуют устойчивого энтузиазма и сбалансированного ритма, а не того, чтобы нервная система постоянно натягивалась как проволока, которая в любой момент может порваться. Нужно научиться различать: что является вызовом для роста, а что — хроническим истощением жизни. Первое утомляет, но наполняет смыслом; второе же незаметно опустошает человека изнутри.