🧐если рассматривать ваше тело как систему, то все ваши недомогания, возможно, являются результатом «долгосрочной системной недостаточности» на физическом уровне!

Я придерживаюсь в инвестициях основной идеи: капитал + жизнь, потому что, пока вы живы на рынке, у вас есть шанс, и наличие капитала всегда дает возможность совершить решительный рывок.

И мы все знаем жесткую правду: пройдя через несколько циклов бычьего и медвежьего рынка, я лучше всего понимаю, что по-настоящему смертельно — это не один взрыв счета, а постоянное накопление мелких ошибок, приводящих к деформации поведения.

То же самое и с телом: все хронические болезни, усталость, эмоциональные срывы, снижение энергии — по сути, это результат «неспособности клеток получать стабильную энергию»; следствие долгосрочной нестабильности и нездоровья.

Недавно я смотрел длинную беседу Юэня Е и Туо Буахуа о том, что нам нужно рассматривать наше тело как «систему». А основная способность к здоровью — это способность тела постоянно и стабильно производить и распределять «хорошую энергию».

Если вас интересует «долгосрочная стабильность», а не краткосрочное состояние, то следующая книга стоит читать неоднократно, настоятельно рекомендую всем:

«Хорошая энергия: удивительная связь метаболизма и безграничного здоровья» (Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health)

Автор: Кейси Мейнс — американский врач функциональной медицины, а также предприниматель, основавший цифровую компанию Levels Health.

Я считаю, что главный посыл, на который должны обратить внимание все современные люди, особенно друзья из WEB3-сообщества:

Кейси Мейнс сделала очень важное дело:
она перевела здоровье из «модели болезни — лекарства» обратно в «модель энергии — системы».

Первый уровень: три основных заблуждения, которые она хочет исправить

1️⃣ Проблема современной медицины — не в том, что она не лечит болезни, а в том, что лечение приходит слишком поздно

Острые болезни: медицина очень сильна (инфекции, травмы, операции)

Хронические болезни: почти полностью проигрыш (диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера)

Проблема не в недостатке прогресса медицины, а в том, что хронические болезни — это не «внезапное событие», а итог долгосрочного дисбаланса метаболизма.

Усталость, бессонница, эмоциональные проблемы, акне, ожирение, колебания уровня инсулина — это не «мелкие недомогания», а ранние сигналы начала разрушения системы.

2️⃣ Вы «едите слишком много», а ваши клетки «голодают»

Это одна из самых противоинтуитивных и важных идей книги:
Избыточный жир → инсулинорезистентность

Неэффективность инсулина → глюкоза не попадает в клетки

Результат: переизбыток питательных веществ + недостаток энергии в клетках

Автор объединяет это под термином: «Плохая энергия» (Bad Energy)

А суть здоровья — это обеспечить, чтобы энергия поступала правильно, в нужное время, в нужные клетки.

3️⃣ Недомогания тела = сигнал системы тревоги, а не «терплю и пройдет»

В книге есть очень важная фраза (и очень важна):

Все дискомфорты тела — это «ненормально».

Усталость — не норма
Эмоциональные срывы — не характер
Ожирение — не обязательно возрастной признак
Бессонница — не вопрос удачи

Это сигналы системы, которые мы по привычке игнорируем.

Второй уровень: она предложила концепцию «метаболизм как операционная система»

1️⃣ Здоровье ≠ хорошие показатели, а «биологическая наблюдаемость»

Она вводит очень «инженерное» понятие:

Biological Observability (биологическая наблюдаемость)

Как при управлении самолетом:
ты не полетишь по ощущениям,
а по приборам, которые постоянно калибруют направление

Ключевые показатели включают:
глюкозу натощак
триглицериды / HDL
обхват талии
кровяное давление
натощак инсулин (крайне важно)

Непрерывное мониторирование уровня глюкозы (CGM) — не для «контроля», а для «понимания себя».

2️⃣ Еда — это не калории, а «входящая информация»

Это высший уровень нутрициологии, который книга подчеркивает:

Вы едите не только энергию, а пишете код для тела.

Пища влияет на:
гормоны
нейротрансмиттеры
митохондрии
выражение генов
микробиом кишечника

Поэтому вопрос не в «что есть», а в том, какие сигналы вы посылаете телу каждый день.

И она предлагает два очень простых, но мощных принципа:
быть всеохватывающим, не переедать
быть стабильным, избегать колебаний (особенно уровня глюкозы)

3️⃣ Все образ жизни по сути — это «оптимизация кривой энергии»

Будь то:
физическая активность (особенно NEAT + кардио + сопротивление)
сон (циркадные ритмы)
солнечный свет
экспозиция к холоду и теплу
управление стрессом
социальные связи

Все это не «методы оздоровления», а повышение эффективности и стабильности производства энергии.

Высшая точка: то, что эта книга действительно хочет сказать, — это не только здоровье

Если абстрагировать смысл книги, она говорит о очень универсальной базовой логике:

1️⃣ Все долгосрочные разрушения происходят из-за «хронического дисбаланса системы»

Будь то:

тело
дух
карьера
богатство
отношения

Настоящая опасность — не один крупный провал, а долгосрочные мелкие отклонения, которые никто не исправляет.

2️⃣ Высокий уровень — это не контроль результата, а повышение «наблюдаемости»

Видеть — значит регулировать: поэтому я постоянно советую использовать такие инструменты, как OURA или Whoop, — лучшие на сегодня визуализирующие устройства.

Потеря чувствительности → пропускаешь окна возможностей: исправлять нужно сейчас, хотя эффект не всегда мгновенный, важно настаивать.

Так же и с телом, и с жизнью.

3️⃣ Истинное «бесконечное здоровье» — это не предел, а стабильность

Мировоззрение этой книги очень зрелое:

Это не стремление к вершинам, а к «долгосрочной стабильности»:

Это похоже на наши инвестиции: не к стремлению к внезапной прибыли, а к тому, чтобы оставаться в рынке долго и избегать внезапных крахов.

Стабильная энергия
Стабильный ритм
Стабильный вход
Стабильное восстановление

Это и есть устойчивое состояние жизни.

Заканчивая более «возвышенной» фразой:

Инвестиции — это не быстрый обман, а создание собственной системы инвестирования, которая позволяет сохранять хорошее настроение и денежный поток, чтобы долго оставаться за столом.

А здоровье — это не борьба с болезнями, а постоянное поддержание системы в состоянии «доступной энергии, ясных сигналов, своевременной обратной связи».

Лично я считаю, что если вы согласны с тем, что «меньше ошибок, дольше жить» — это высший навык, то эта книга «Хорошая энергия: удивительная связь метаболизма и безграничного здоровья» стоит занять место в вашем долгосрочном портфеле знаний.