Купити криптовалюту
Оплачуйте
USD
Купити та продати
HOT
Купуйте та продавайте криптовалюту через Apple Pay, картки, Google Pay, Банківський переказ тощо
P2P
0 Fees
Нульова комісія, понад 400 способів оплати та зручна купівля й продаж криптовалют
Gate Card
Криптовалютна платіжна картка, що дозволяє здійснювати безперешкодні глобальні транзакції.
Торгівля
Базовий
Спот
Вільно торгуйте криптовалютою
Маржа
Збільшуйте свій прибуток за допомогою кредитного плеча
Конвертація та блокова торгівля
0 Fees
Торгуйте будь-яким обсягом без комісій та прослизань
Токени з кредитним плечем
Отримайте швидкий доступ до позицій кредитного плеча
Премаркет
Торгуйте новими токенами до їх офіційного лістингу
Ф'ючерси
Ф'ючерси
Сотні контрактів розраховані в USDT або BTC
Опціони
HOT
Торгівля ванільними опціонами європейського зразка
Єдиний рахунок
Максимізуйте ефективність вашого капіталу
Демо торгівля
Запуск ф'ючерсів
Підготуйтеся до ф’ючерсної торгівлі
Ф'ючерсні події
Беріть участь у подіях, щоб виграти щедрі винагороди
Демо торгівля
Використовуйте віртуальні кошти для безризикової торгівлі
Earn
Запуск
CandyDrop
Збирайте цукерки, щоб заробити аірдропи
Launchpool
Швидкий стейкінг, заробляйте нові токени
HODLer Airdrop
Утримуйте GT і отримуйте масові аірдропи безкоштовно
Launchpad
Будьте першими в наступному великому проекту токенів
Бали Alpha
NEW
Торгуйте ончейн-активами і насолоджуйтеся аірдроп-винагородами!
Ф'ючерсні бали
NEW
Заробляйте фʼючерсні бали та отримуйте аірдроп-винагороди
Інвестиції
Simple Earn
Заробляйте відсотки за допомогою неактивних токенів
Автоінвестування
Автоматичне інвестування на регулярній основі
Подвійні інвестиції
Купуйте дешево і продавайте дорого, щоб отримати прибуток від коливань цін
Soft Staking
Earn rewards with flexible staking
Криптопозика
0 Fees
Заставте одну криптовалюту, щоб позичити іншу
Центр кредитування
Єдиний центр кредитування
Центр багатства VIP
Індивідуальне управління капіталом сприяє зростанню ваших активів
Управління приватним капіталом
Індивідуальне управління активами для зростання ваших цифрових активів
Квантовий фонд
Найкраща команда з управління активами допоможе вам отримати прибуток без клопоту
Стейкінг
Стейкайте криптовалюту, щоб заробляти на продуктах PoS
Розумне кредитне плече
NEW
Жодної примусової ліквідації до дати погашення — прибуток із плечем без зайвих ризиків
Випуск GUSD
Використовуйте USDT/USDC для випуску GUSD з дохідністю на рівні казначейських облігацій
Більше
Популярні теми
Дізнатися більше27.45K Популярність
29.01K Популярність
26.55K Популярність
18.13K Популярність
105.66K Популярність
Популярні активності Gate Fun
Дізнатися більше- Рин. кап.:$3.66KХолдери:10.00%
- Рин. кап.:$3.72KХолдери:20.05%
- Рин. кап.:$3.66KХолдери:10.00%
- Рин. кап.:$3.66KХолдери:10.00%
- Рин. кап.:$3.66KХолдери:10.00%
Закріпити
Деякі #СекретиФітнесу 🤫
VO₂ max = ваш кардіо двигун 🫁
Більший двигун = більше витривалості, швидше відновлення
Але, як його побудувати?
Тренуйтеся наполегливо біля максимуму:
3-5 хв дуже важкого кардіо
2-3 хв легко
4-6 раундів
[біг | велосипед | гребля]
Створіть легку аеробну базу:
30-45 хв стабільного темпу
Ви повинні бути здатні говорити
2-3 рази на тиждень
Інтенсивність — золота середина:
2-3 важкі сесії на тиждень
більше ≠ краще
Якщо ви піднімаєте вагу і тренуєте VO₂ max -> ви смертельні ⚔️