Cách trực tiếp nhất để cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn, chính là trở thành người quan sát chính mình. Sự khác biệt lớn nhất giữa con người và động vật là chúng ta có khả năng tự ý thức, nhận ra mình đang nghĩ gì, cảm thấy gì. Nhưng nhiều người không chủ động sử dụng khả năng này, thường bị cuốn theo những suy nghĩ, lo âu như con rối, thực chất đây là nguồn gốc của nỗi khổ, không phải suy nghĩ đó đáng sợ, mà là bạn không nhận ra mình đang bị suy nghĩ kiểm soát. Vậy làm thế nào để trở thành người quan sát? Chìa khóa là học cách "chỉ xem kịch mà không nhập vai". Ví dụ, những suy nghĩ và cảm xúc nảy sinh trong tâm trí giống như những đám mây trên bầu trời, có ngày nắng và mây trắng, cũng có những đám mây đen dày đặc. Lúc này bạn đừng chạy theo những đám mây, mà hãy đứng bên cạnh quan sát chúng trôi qua, biến đổi, không rối rắm, không so bì, suy nghĩ là suy nghĩ, bạn là bạn. Khi bạn có thể tỉnh táo quan sát chính mình như vậy, tâm trí sẽ dần dần bình tĩnh lại, vừa có thể giữ vững năng lượng bên trong, vừa giúp bạn nhìn thấu cuộc sống và sống một cách rõ ràng hơn.