Viết lại não bộ

Ký ức không phải là một bản ghi tĩnh; nó là một tệp tin sống động.
Khi bạn nhớ lại một ký ức hoặc đối mặt với nỗi sợ, con đường thần kinh đó trở nên dễ biến đổi. Trong một khoảng thời gian ngắn, tệp tin đó mở để chỉnh sửa.
Quá trình tái củng cố là việc cung cấp cho não của bạn dữ liệu mới, đầy sức mạnh trong khi tệp tin đó đang mở. Điều này cập nhật cấu trúc thần kinh một cách vật lý.
Phương pháp vận động viên hàng đầu
Những người xuất sắc như Lewis Hamilton sử dụng lỗi này để chiến thắng dưới áp lực cực độ. Anh không chỉ nghĩ về việc chiến thắng; anh thực hiện tập luyện tinh thần căng thẳng dữ dội.
Anh hình dung những khoảnh khắc căng thẳng nhất: lực G của một cua cụ thể, rung động của động cơ, trái tim đập nhanh ở 180 bpm. Trong khi làm điều này, anh hình dung bản thân vẫn giữ bình tĩnh và chính xác.
Bởi vì não bộ gặp khó khăn trong việc phân biệt tưởng tượng sống động với thực tế, nó tái củng cố tệp áp lực cao như an toàn thay vì đe dọa. Đến khi cuộc đua thực sự diễn ra, hệ thần kinh của anh coi áp lực đó như một lần lặp lại bình thường.
Cách áp dụng nó
1. Kích hoạt nỗi sợ: Tưởng tượng rõ ràng một tình huống căng thẳng hoặc mục tiêu không thể đạt được
2. Hình dung chi tiết: Tập trung vào các cảm giác, âm thanh, căng thẳng, môi trường
3. Chỉnh sửa cảnh tượng trong đầu: Hướng dẫn bộ phim để cho thấy bạn thành công
4. Lập trình lại: Lặp lại điều này trong trạng thái thư giãn để đặt lại phản ứng cơ bản của bạn đối với thử thách
Đây gọi là 'tái củng cố thông qua tiếp xúc'.
Đây là cách bạn tiếp tục chiến thắng.