Bạn có thể làm thất vọng bộ não của mình

Dưới đây là cách làm
> Chọn một thói quen gây nghiện mang lại dopamine nhưng lại lấy đi năng lượng trong cuộc sống của bạn (chơi game, thủ dâm, hút thuốc hoặc uống rượu)
> Loại bỏ bất cứ thứ gì có thể dẫn đến việc đó xảy ra (gỡ bỏ trò chơi, ngừng truy cập các trang web hoặc gặp gỡ những người kích hoạt thói quen đó)
> Ngay lập tức, khi bộ não của bạn không còn cảm nhận được cảm giác đó nữa, nó sẽ thất vọng và hướng tới thứ khác có thể giúp kích hoạt lại cảm giác đó
đây là lúc bạn có thể giao cho nó một nhiệm vụ có ích
> cầu nguyện hoặc thiền định
> đọc sách của bạn trong 20 phút
> ra ngoài trời nếu bạn đang ở một mình
> bình thường hóa việc ăn thực phẩm lành mạnh
> uống nhiều nước và giữ đủ nước
vâng, không phải lúc nào cũng dễ dàng nhưng có thể làm được
Tôi có thể dễ dàng chỉ nói cầu nguyện, nhưng để thoát khỏi các thói quen nghiện, đặc biệt là thói quen như thủ dâm lấy đi phần lớn năng lượng tuổi trẻ của bạn và để lại bạn với không gì cả, cần cả hành động lẫn cầu nguyện
Chúc mọi điều tốt đẹp nhất