🧐如果把你的身体當作一個系統，那你的所有不適，可能是身體層面的“長期系統性虧損”導致的！

投資裡我秉持的核心底層是：本金+活著，因為活在市場就有機會，本金在手就總能絕地反擊。

然後我們都知道一個殘酷事實：穿越多個牛熊，我最能體會到真正致命的，從來不是一次爆倉，而是長期的小錯誤不斷累積導致行為的變形。

身體也是一樣：所有慢性病、疲憊、情緒失控、精力衰退，本質都是“細胞拿不到穩定能量”的結果；是長期不穩定不健康導致的後果。

前段時間看 尹烨 和 脫不花 的長談談到我們需要把我們的身體當作一個“系統”來看待。而健康的核心能力，是讓身體持續、穩定地產生並分配“好能量”。

如果你關心“長期不崩”，而不是短期狀態，下面這本書值得你反覆讀，隆重推薦給大家：

《好能量：代謝與無限健康的驚人聯繫》（Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health）

作者：凱西·米恩斯（Casey Means）是美國的一位功能醫學醫生，同時也是個企業家，創辦了一家叫 Levels Health 的數字健康公司。

核心論點我認為是目前當下所有現代人特別是WEB3圈層的朋友應該注意的：

凱西·米恩斯 做了一件很重要的事：
她把健康，從“疾病—藥物模型”，重新拉回到“能量—系統模型”。

第一層總結：她真正想糾正的三個誤區

1️⃣ 現代醫學的盲區，不是治不好病，而是“來得太晚”

急性病：現代醫學非常強（感染、外傷、手術）

慢性病：幾乎全軍覆沒（糖尿病、心血管、阿茲海默）

問題不是醫學不夠先進，而是慢性病不是“突然發生”的，而是長期代謝失衡的最終表現。

疲勞、失眠、情緒問題、痤瘡、肥胖、胰島素波動，這些不是“小毛病”，而是系統已經開始崩壞的早期信號。

2️⃣ 你“吃得太多”，但你的細胞卻在“挨餓”

這是書裡最反直覺、也最重要的觀點之一：
脂肪過多 → 胰島素抵抗

胰島素失效 → 葡萄糖進不了細胞

結果：營養過剩 + 細胞能量不足

作者把這統稱為： 坏能量（Bad Energy）

而健康的本質是：讓能量，按正確方式、在正確時間、送到正確細胞

3️⃣ 身體不適 = 系統警報，而不是“忍一忍就好”

書裡有一句非常重的話（但非常重要）：

身體所有的不舒服，都是“不正常”的。

疲憊不是常態
情緒失控不是性格
發胖不是中年必然
失眠不是運氣問題

這些都是系統信號，只是我們習慣性忽略了。

第二層總結：她提出了一套「代謝即操作系統」的思路

1️⃣ 健康 ≠ 指標好看，而是「生物可觀察性」

她引入一個非常“工程師思維”的概念：

Biological Observability（生物可觀察性）

就像開飛機：
你不是靠“感覺”飛
而是靠儀表盤實時校準方向

核心指標包括：
空腹血糖
甘油三酯 / HDL
腰圍
血壓
空腹胰島素（極其關鍵）

連續血糖監測（CGM）不是為了“控制”，而是為了“理解自己”。

2️⃣ 食物不是熱量，而是“信息輸入”

這是本書在營養學上最高級的一層：

你吃的不只是能量，而是在給身體寫代碼。

食物會：

改變激素
影響神經遞質
作用線粒體
改變基因表達
重塑腸道菌群

所以她反對的問題不是“吃什麼”，而是：

你每天在向身體發送什麼信號？

因此，她給出兩個極簡但非常強的原則：
要全面，不要過量
要平穩，不要波動（尤其是血糖）

3️⃣ 所有生活方式，本質都是在“優化能量曲線”

無論是：
運動（尤其是 NEAT + 有氧 + 抗阻）
睡眠（昼夜節律）
陽光
冷热暴露
壓力管理
社會連結

本質都不是“養生技巧”，而是在提升能量產生效率和穩定性。

終極升華：這本書真正想說的，不只是健康

如果把這本書抽象一層，它其實在講一個非常通用的底層邏輯：

1️⃣ 一切長期崩壞，都來自“系統層面的慢性失衡”

無論是：

身體
精神
事業
財富
關係

真正致命的，從來不是一次大失敗，而是長期的小偏差沒人修正。

2️⃣ 高級能力，不是控制結果，而是提高“可觀察性”

看得見 → 才能調整：所以這裡我一直推薦大家用 OURA 或者 Whoop 等當下最好的可視化工具。

感知遲鈍 → 必然錯過窗口期：當下改正，但是不一定立刻有效，但是需要堅持。

身體如此，人生亦然。

3️⃣ 真正的“無限健康”，不是極限，而是穩定

這本書的價值觀非常成熟：

不是追求巔峰狀態，而是追求“長期不崩”：

這就和我們投資一樣，不是追求突然的暴利而是追求可以長期活在這個市場上，不會突然崩盤。

穩定的能量
穩定的節律
穩定的輸入
穩定的恢復

這才是可持續的生命狀態。

用一句更“升華”的話來收尾：

投資不是一夜暴富，而是構建自己的投資系統，讓自己處於一個良好的心態和現金流狀態，長期活在牌桌上。

同樣健康不是對抗疾病，而是持續讓系統處在“能量可達、信號清晰、反饋及時”的狀態。

個人認為，如果你認同“少犯錯、活得久”是一種高級能力，那這本 好能量：代謝與無限健康的驚人聯繫，值得你放進長期認知倉位。