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舒服地变废容易，痛苦地变强才是正道。
深层警示：
AI不是认知捷径，而是认知陷阱 - 过度依赖AI获取答案，会让你失去独立思考能力
真正的成长必然痛苦 - 主动建构知识体系很难，但这是唯一获得"认知复利"的方式
即时满足 vs 延迟满足 - 左侧是多巴胺驱动的快感循环，右侧是理性驱动的成长循环
外包大脑的代价 - 把思考外包给AI，短期爽快，长期废掉
核心建议： 把AI当作辅助工具，而不是思考的替代品。真正的智慧来自痛苦的自主建构过程。