🧐如果把你的身体当作一个系统，那么你的所有不适，可能是身体层面的“长期系统性亏损”导致的！

投资里我秉持的核心底层是：本金+活着，因为活在市场就有机会，本金在手就总能绝地反击。

然后我们都知道一个残酷事实：穿越多个牛熊，我最能体会到真正致命的，从来不是一次爆仓，而是长期的小错误不断累积导致行为的变形。

身体也是一样：所有慢性病、疲惫、情绪失控、精力衰退，本质都是“细胞拿不到稳定能量”的结果；是长期不稳定不健康导致的后果。

前段时间看 尹烨 和 脱不花 的长谈谈到我们需要把我们的身体当作一个“系统”来看待。而健康的核心能力，是让身体持续、稳定地产生并分配“好能量”。

如果你关心“长期不崩”，而不是短期状态，下面这本书值得你反复读，隆重推荐给大家：

《好能量：代谢与无限健康的惊人联系》（Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health）

作者：凯西·米恩斯（Casey Means）是美国的一位功能医学医生，同时也是个企业家，创办了一家叫 Levels Health 的数字健康公司。

核心论点我认为是目前当下所有现代人特别是WEB3圈层的朋友应该注意的：

凯西·米恩斯 做了一件很重要的事：
她把健康，从“疾病—药物模型”，重新拉回到“能量—系统模型”。

第一层总结：她真正想纠正的三个误区

1️⃣ 现代医学的盲区，不是治不好病，而是“来得太晚”

急性病：现代医学非常强（感染、外伤、手术）

慢性病：几乎全军覆没（糖尿病、心血管、阿尔茨海默）

问题不是医学不够先进，而是慢性病不是“突然发生”的，而是长期代谢失衡的最终表现。

疲劳、失眠、情绪问题、痤疮、肥胖、胰岛素波动，这些不是“小毛病”，而是系统已经开始崩坏的早期信号。

2️⃣ 你“吃得太多”，但你的细胞却在“挨饿”

这是书里最反直觉、也最重要的观点之一：
脂肪过多 → 胰岛素抵抗

胰岛素失效 → 葡萄糖进不了细胞

结果：营养过剩 + 细胞能量不足

作者把这统称为： 坏能量（Bad Energy）

而健康的本质是：让能量，按正确方式、在正确时间、送到正确细胞

3️⃣ 身体不适 = 系统报警，而不是“忍一忍就好”

书里有一句非常重的话（但非常重要）：

身体所有的不舒服，都是“不正常”的。

疲惫不是常态
情绪失控不是性格
发胖不是中年必然
失眠不是运气问题

这些都是系统信号，只是我们习惯性忽略了。

第二层总结：她提出了一套「代谢即操作系统」的思路

1️⃣ 健康 ≠ 指标好看，而是「生物可观察性」

她引入一个非常“工程师思维”的概念：

Biological Observability（生物可观察性）

就像开飞机：
你不是靠“感觉”飞
而是靠仪表盘实时校准方向

核心指标包括：
空腹血糖
甘油三酯 / HDL
腰围
血压
空腹胰岛素（极其关键）

连续血糖监测（CGM）不是为了“控制”，而是为了“理解自己”。

2️⃣ 食物不是热量，而是“信息输入”

这是本书在营养学上最高级的一层：

你吃的不只是能量，而是在给身体写代码。

食物会：

改变激素
影响神经递质
作用线粒体
改变基因表达
重塑肠道菌群

所以她反对的问题不是“吃什么”，而是：

你每天在向身体发送什么信号？

因此，她给出两个极简但非常强的原则：
要全面，不要过量
要平稳，不要波动（尤其是血糖）

3️⃣ 所有生活方式，本质都是在“优化能量曲线”

无论是：
运动（尤其是 NEAT + 有氧 + 抗阻）
睡眠（昼夜节律）
阳光
冷热暴露
压力管理
社会连接

本质都不是“养生技巧”，而是在提升能量生产效率和稳定性。

终极升华：这本书真正想说的，不只是健康

如果把这本书 抽象一层，它其实在讲一个非常通用的底层逻辑：

1️⃣ 一切长期崩坏，都来自“系统层面的慢性失衡”

无论是：

身体
精神
事业
财富
关系

真正致命的，从来不是一次大失败，而是长期的小偏差没人修正。

2️⃣ 高级能力，不是控制结果，而是提高“可观察性”

看得见 → 才能调整：所以这里我一直推荐大家用 OURA 或者 Whoop 等当下最好的可视化工具。

感知迟钝 → 必然错过窗口期：当下改正，但是不一定立刻有效，但是需要坚持。

身体如此，人生亦然。

3️⃣ 真正的“无限健康”，不是极限，而是稳定

这本书的价值观非常成熟：

不是追求巅峰状态，而是追求“长期不崩”：

这就和我们投资一样，不是追求突然的暴利而是追求可以长期活在这个市场上，不会突然崩盘。

稳定的能量
稳定的节律
稳定的输入
稳定的恢复

这才是可持续的生命状态。

用一句更“升华”的话来收尾：

投资不是一夜暴富，而是构建自己的投资系统，让自己处于一个良好的心态和现金流状态，长期活在牌桌上。

同样健康不是对抗疾病，而是持续让系统处在“能量可达、信号清晰、反馈及时”的状态。

个人认为，如果你认同“少犯错、活得久”是一种高级能力，那这本 好能量：代谢与无限健康的惊人联系，值得你放进长期认知仓位。