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Gate 广场创作者新春激励正式开启，发帖解锁 $60,000 豪华奖池
如何参与：
报名活动表单：https://www.gate.com/questionnaire/7315
使用广场任意发帖小工具，搭配文字发布内容即可
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发帖即可可瓜分 $25,000 奖池
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Top 发帖奖励：发帖与互动越多，排名越高，赢取 Gate 新年周边、Gate 双肩包等好礼
新手专属福利：首帖即得 $50 奖励，继续发帖还能瓜分 $10,000 新手奖池
活动时间：2026 年 1 月 8 日 16:00 – 1 月 26 日 24:00（UTC+8）
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3️⃣ 创作内容表达使用感受、建议等不限
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GateAI上线详情：https://www.gate.com/announcements/article/49070
活动截止时间：2026/01/15 18:00（UTC+8）
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一些 #健身秘诀 🤫
VO₂ max = 你的有氧引擎 🫁
引擎越大 = 耐力越强，恢复越快
但，你如何提升它？
接近最大努力训练：
3-5 分钟非常用力的有氧运动
2-3 分钟轻松
4-6轮
[跑步 | 骑行 | 划船]
建立一个轻松的有氧基础：
30-45 分钟稳定节奏
你应该能说话
每周2-3次
强度的黄金点：
每周2-3次高强度训练
多不一定更好
如果你进行举重和VO₂ max训练 -> 你就是杀手 ⚔️