Menschen können nicht durch Selbstreflexion allein herauskommen

Selbstreflexion scheint das Problem zu lösen, in Wirklichkeit dreht sich das Denken im Kreis, man gewinnt das Gefühl des Nachdenkens, vermeidet aber die Angst vor dem Handeln
Wenn dein Ziel lautet: „Ich möchte fit werden“
Dann handle:
- Schreibe zuerst deine Fitness-Vision (stelle dir das perfekte Bild vor) + die Situation ohne Fitness (wie schlimm wird es in 5 Jahren, wenn du so weitermachst)
- Zeitlimit (3 Wochen)
- Kleinste Aktion (10 Minuten Laufen)
- Datenerfassung (psychischer und körperlicher Zustand)
Nachbereitung
Nur die Daten des Handelns betrachten
- Psychisches Niveau steigt von 3 auf 5, was auf Effektivität hinweist und fortgesetzt werden kann
- Nachmittags ist die Umsetzungsrate nicht hoch, Zeit anpassen
Reflexionszeit sollte nicht mehr als 10% der Handlungszeit betragen
Das du im Bett liegst, hast du dir tausend Leben vorgestellt
Das du handelst, erschaffst gerade ein Leben