Фонтан молодости для вашего мозга может быть стратегической видеоигрой

Вкратце

• Исследование 2025 года, опубликованное в научном журнале Nature Communications, показало, что люди, занимающиеся требовательными креативными видами деятельности — особенно сложными видеоиграми — имели мозг, выглядевший на 4–7 лет моложе.
• В контролируемых тестах непрофессионалы, обучавшиеся игре в StarCraft II, показали измеримые улучшения в эффективности мозга; медленные пошаговые игры таких результатов не давали.
• Польза, по-видимому, связана с реальной сложностью и когнитивной нагрузкой, а не с самой игрой, и не заменяет психическое здоровье, достигаемое с помощью физических упражнений.

Бесконечное течение времени неизбежно сказывается на когнитивных функциях. Однако новые исследования предполагают, что удивительным средством против нейронного снижения может стать не фармацевтическое решение, а сложные, требовательные развлекательные занятия — включая продвинутые видеоигры. Согласно исследованию 2025 года, опубликованному в рецензируемом научном журнале Nature Communications, люди, глубоко вовлечённые в определённые «креативные» задачи — определённые в исследовании как видеоигры, музыка, танцы и изобразительное искусство — имеют мозг, который выглядит значительно моложе их фактического хронологического возраста. Эти выводы предоставляют убедительные доказательства того, что некоторые когнитивно требовательные хобби могут повышать нейропластичность, потенциально защищая от возрастных изменений. Исследование, проведённое исследователями Карлосом Корнелем и Агустином Ибанесом, использовало машинное обучение для анализа мозговых снимков, сделанных с помощью EEG и MEG. Создавая карты паттернов нейронной активности, учёные оценили биологический «возраст мозга» каждого участника. Результаты показали, что в среднем мозг опытных геймеров и художников выглядел на 4–7 лет моложе, чем у непрофессионалов.

«Видеоигры могут быть удивительно хорошим способом получить когнитивный импульс»

Мы очень рады, что наша работа о креативности и видеоиграх была отмечена в @TheWashingtonPo

Полная ссылка: @BrainlatUAI @joaquin_migeot pic.twitter.com/8zfkXYotnh

— Карлос Корнель (@carlosmig_12) 22 декабря 2025

Чтобы определить, действительно ли эти занятия вызывают эффект против старения, а не просто привлекают людей с более здоровым мозгом, учёные провели контролируемый эксперимент. Они поручили непрофессионалам играть в StarCraft II, сложную стратегическую игру в реальном времени, требующую интенсивного многозадачности, планирования и быстрого переключения внимания, примерно 30 часов за несколько недель. После периода тренировки эти новые игроки показали измеримое замедление старения мозга и повышение его эффективности. Ключевым моментом является то, что не все игры дают одинаковый результат. Отдельная контрольная группа играла в Hearthstone, более медленную пошаговую карточную игру, и не показала значительных когнитивных преимуществ. Это расхождение говорит о том, что именно сложность и требования в реальном времени в деятельности и являются движущей силой противо-старения. Исследователи сравнивают когнитивную нагрузку этих сложных игр с нейронными требованиями при изучении нового языка или музыкального инструмента. Эти выводы подтверждаются другими недавними крупномасштабными исследованиями. Отдельное исследование из Western University показало, что частые геймеры демонстрируют когнитивные показатели, как будто им на 13.7 лет меньше, чем непрофессионалам.

Однако эксперты отмечают, что игры — не панацея для общего здоровья. Исследование Western University указало, что хотя показатели когнитивной деятельности улучшились, игры не обязательно дают те же преимущества для психического здоровья — такие как снижение депрессии или тревожности, связанные с физическими упражнениями. Набирающее обороты консенсусное мнение заключается в том, что для поддержания молодости мозга его нужно рассматривать как мышцу, требующую разнообразных и сложных тренировок. Экшен и стратегические игры, по-видимому, задействуют определённые сети мозга, отвечающие за внимание и принятие решений, которые часто первыми начинают ухудшаться с возрастом.