Chwando Tan, một huấn luyện viên thể hình 59 tuổi đến từ Singapore, minh chứng rằng tuổi chỉ là một con số thông qua chế độ dinh dưỡng kỷ luật, tập luyện tối thiểu nhưng hiệu quả, và thói quen ngủ lành mạnh. Thành công của anh dựa trên chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, ưu tiên chất lượng hơn số lượng trong tập luyện, và cam kết đi ngủ sớm, thể hiện rằng sức sống trẻ trung có thể đạt được thông qua những lựa chọn lối sống nhất quán.