玩星海爭霸2能抗老？研究：策略遊戲重度玩家，大腦平均年輕4-7歲

高難度策略遊戲與藝術創作可刺激神經可塑性，新研究發現長期投入者大腦年齡平均年輕 4 至 7 歲，為認知健身提供科學證據。

複雜遊戲讓大腦「逆齡」，新研究揭示神經可塑性

時間會帶走體力，也會削弱大腦的反應與記憶力。不過，一項發表於「Nature Communications」的最新研究《創意體驗與腦時鐘》（Creative experiences and brain clocks）指出，對大腦進行高強度刺激的娛樂活動，例如玩策略型電玩、學音樂或舞蹈，可能是延緩老化的有效方法。

該研究由神經科學家 Carlos Coronel 與 Agustin Ibanez 主導，團隊利用 EEG 與 MEG 腦波掃描，再透過機器學習模型分析受試者的神經活動，以推算出「生理大腦年齡」。

結果顯示，長期投入高難度遊戲或藝術創作的族群，其大腦平均比實際年齡年輕 4 至 7 歲，顯示複雜、具創造性的活動能有效維持神經可塑性，減緩與年齡相關的退化現象。

星海爭霸 II 實驗驗證，「難玩」才是抗老關鍵

為確認這項差異是否因活動本身導致，而非健康族群自選偏好，研究團隊進一步設計了對照實驗。非玩家受試者被要求在數週內進行約 30 小時的《星海爭霸 II》（StarCraft II）訓練。該遊戲以高強度的多工處理、即時決策與資源管理著稱，對注意力與短期記憶需求極高。

圖源：Blizzard 《星海爭霸 II》

結果顯示，經訓練後，這些新手的腦部活動顯著提升效率，老化速度也有放緩跡象。相比之下，**控制組則玩節奏較緩的卡牌遊戲《爐石戰記》（Hearthstone），未出現明顯變化。**研究團隊指出，這意味「複雜度」與「即時反應需求」才是促進神經活化的主因，其效用類似於學習新語言或樂器。

其它研究印證，遊戲玩家表現如年輕十歲

另一項由西安大略大學進行的獨立研究，也支持這一觀察。該團隊發現，經常玩遊戲者在認知表現上，比非玩家年輕約 13.7 歲。研究者指出，動作與策略型遊戲能刺激大腦中與專注力、決策與執行功能相關的網路，這些區域通常是最早退化的部分。

不過，**研究也提醒，遊戲並非全方位的健康靈藥。雖然能提升認知能力與反應速度，但並未顯著改善憂鬱或焦慮等心理健康指標。**因此，若要維持「年輕大腦」，仍需搭配多元生活習慣與身體運動，讓不同系統獲得平衡鍛鍊。

科技娛樂與腦科學結合，開啟「認知健身」新時代

這項研究被視為「認知健身（Cognitive Fitness）」理念的重要突破。長期被誤解為浪費時間的電玩，如今在神經科學的驗證下，正逐漸被重新定義為潛在的腦部訓練工具。

專家指出，大腦與肌肉相似，唯有透過變化性高、具挑戰性的任務，才能維持活力。從《星海爭霸 II》這類需要即時判斷的遊戲，到音樂創作與舞蹈練習，皆能強化多重感知與決策迴路。未來，若能結合 AI 與個人化訓練模型，這種「玩出腦年輕」的概念，或將成為對抗老化的新科學路線。