คนเราพึ่งพาตนเองในการไตร่ตรองไม่ได้

การไตร่ตรองดูเหมือนจะเป็นการแก้ปัญหา แต่จริงๆ แล้วเป็นการหมุนวนอยู่กับความคิด ได้ความรู้สึกสำเร็จจากการคิด แต่หลบเลี่ยงความกลัวที่จะลงมือทำ
ถ้าจุดมุ่งหมายของคุณคือ: 「ฉันอยากออกกำลังกาย」
ดังนั้นคุณจะลงมือทำ:
- เขียนวิสัยทัศน์การออกกำลังกาย (จินตนาการภาพที่สมบูรณ์แบบที่สุด) + สถานการณ์ที่ไม่ออกกำลังกาย (อีก 5 ปีถ้าเป็นแบบเดิมจะเป็นอย่างไร)
- กำหนดเวลา (3 สัปดาห์)
- การลงมือทำขั้นต่ำ (วิ่ง 10 นาที)
- บันทึกข้อมูล (สภาพจิตใจและร่างกาย)
ทบทวน
ดูเฉพาะข้อมูลการลงมือทำ
- ระดับจิตใจจาก 3 เพิ่มเป็น 5 แสดงว่ามีประสิทธิผลและสามารถทำต่อไปได้
- อัตราการทำในช่วงบ่ายไม่สูง ให้ปรับเวลา
เวลาที่ใช้ในการสะท้อนคิดไม่ควรเกิน 10% ของเวลาที่ลงมือทำ
คนที่นอนอยู่บนเตียง คิดถึงชีวิตนับหมื่น
คนที่ลงมือทำ กำลังสร้างชีวิตหนึ่งขึ้นมา